SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic

Czy chodziło Ci o: "jak zrobić"?

  • Tittii / na początek! -6cm z ud

    Post
    Trening dla początkujących

    tylko właśnie chcę zrobić to na stałe:)te prawie 90cm! jak kiedyś zrobiłam kopenhadzką to powróciło mi z nadwyżką:/

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-06 12:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tittii / na początek! -6cm z ud

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] decydujesz sie na cykliczne zmiany wegli to operujesz tylko weglami, reszta zostaje taka sama to daje zmniejszenie rowniez kalorycznosci. Wiec de facto zaczynasz od 1600kcal jako dnia z wysokimi weglami i dalej zmieniasz. Jak chcesz zrobic logiczniej to lepiej wejsc na 1800kcal jako wysokie wegle i z tego poziomu operowac w dol na srednie i [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-04 12:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tittii / na początek! -6cm z ud

    Post
    Trening dla początkujących

    w biodrach 98cm?, nie da sie ukryc ze malo spadlo 1,5cm jak na 2 miesiace. Niestety biodra , uda sa często bardzo oporne u kobiet. Nigdy nie piszesz nic o pozostalych wymiarach, waga, inne obwody? Zupełnie nic sie nie dzieje? Co do tego co mowi twoj trener, tak mozna zawsze - cos powiedziec, bo za malo tego, bo za malo tego. Masz 20% tluszczu w [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-01 17:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tittii / na początek! -6cm z ud

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę,by zrobić sobie też ten tydzień wolny od ćwiczeń-dla "relaksu psychicznego". Co Wy na to? P.K:) Kurcze. Obli mogę robić dietę jaką ma laura, jak i tą ,w ktorej odejmuje się 100kcal w kazdym kolejnym tygodniu- od przyszłego tygodnia- którą wybrałabyś na moim miejscu? Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-03-03 15:33:16

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-03 15:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    [...] Wtorek: Dol ciala 1. Prostowanie nog na maszynie 4x12 2. Uginanie nog na maszynie 4x12 Te ćwiczenia raczej bym dał na koniec - przed ćwiczeniem na łydki. Chyba że jest to jakaś forma delikatnej rozgrzewki z niedużymi obciążeniami. ok 3. Przysiad bułgarski 4x15 na strone 4. Wznosy bioder na maszynie 4x12 5. odwodzenie linki wyciągu dolnego [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-26 12:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    [...] miesiac jadlam tylko pumpernikiel, bo czekalam na naprawę piekarnika. Tutaj nawet w najdrozszych piekarniach, sklad chleba odstarasza, po za tym wszystkie chleby miekkie jak gabka. Raz jadlam chleb, ktory robily dzieci w przedszkolu mojego syna, smakowal jak polski:-D, a przepis maoryski:-D 11 listopada bedziemy robic w przedszkolu Dzien [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-14 23:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    [...] - to może być. Jeśli nie, to lepiej zmniejszyć ilość serii - szczególnie w tych ćwiczeniach na mniejsze partie. Ok. Dzieki. Jutro ide z tym planem, ktory mam. Zobaczymy jak to wyjdzie. Jesli chodzi o objetosc to nie widze za duzych zmian w porownaniu do poprzednich planow. Dolozylam troche wiecej cwiczen na gorne partie, bo ostatnio czulam [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-04 10:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    Ja bym dął po wykrokach - ale jak najważniejsze mają być ciągi i mięśnie które nimi atakujesz to może też być i na 1. miejscu w treningu. Ok. Mysle, ze jak ustawie ciagi na 1 to nie dam rady zrobic wykrokow, przynajmniej nie w 4 seriach. Sprobuje z ciagami na 2. Dzieki Night.};-)

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-04 10:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gymi wiele osób uważa że za krótki jeśli chodzi o ome a nawet myslałem zrobic ja 5 tygodni ale stwierdziłem ze co sie bede rozdrabniał . A do czasu jak trzymają długie estry omo to w sam raz meta dotrzyma im towarzystwa az do odbloku Więc robie taki jak dałem w rozpisce Mam nadzieje ze z 3kg mi po cyklu zostanie

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-01 10:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie chodzi o to poprostu chciałem poczytać co te np amerykńce piszą i myślą na temat saa nie wiem gdzie mam wstawić enana w pokoju ze 30 st jak nie lepiej i **** wie co zrobić, niby czytałem jak vadim pisał że można bezproblemowo, ale

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-17 19:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • radosuaf/BLOG/Zabawy ze sztangą

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale Ty jak zwykle w drugim kierunku . Dzień 1 5:35 pobudka, kawa, bieg 30 minut 6:40 śniadanie - jajecznica z 4 jaj 9:30 II śniadanie - ryba po grecku (mały kawałek), kalafior gotowany (mało), kawa 12:30 obiad - jajko sadzone, pierś z kurczaka w migdałach, kalafior gotowany - trochę wszystko podlane tłuszczem, ale co zrobić gdzieś po drodze 2 kawy [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-01 23:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 'wyspowiadać' tutaj, ani nawet ułożyć sobie jadłospisu Terco witaj! Ładnym chudzielcem byłaś widzę... Zresztą 4nn tak samo 10 kg mniej, to też dużo Z ciężarami nie wiem jak to robię, po prostu idzie A jeżeli chodzi o ból pleców, to mnie w nocy nie bolą. Mam tylko takie dni co miesiąc, że zaczynają mnie lędźwie boleć, ale tak naprawdę to nie [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-25 21:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wybrałam ten oto: Trening GPP robiony w stylu: 1 pompka 1pompka 2 plank up 1pompka 2 plank up, 3 mountain... 1 pompka 2 plank up 3 mountain climbers (liczone 4 jako jeden) 4 arch rocks (youtube) 5 rowerków 6 burpee 7 jump lunges na noge 8 przysiadów z podskokiem 9 flutter kicks (4 liczone jako jeden) 10 wznosów z opadu 11 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 12:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko przysiady, a potem przez następną tylko burpee? Jo dzięki za namiar na stroje };-) edit: nagrałam przysiady i burpees w dwóch filmikach na i pada i teraz nie wiem jak to zrzucić... próbowałam na youtube ale mi wyskakuje,że nie udało się dodać (chyba z powodu rozmiaru). Na maila też nie chce wysłać bo za duże. Mógłby mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-24 20:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystko pod siebie , ogarnijcie sie wreszcie . Jak na targach ktokolwiek robi konkursy , np ostatnio burnejka to daje hantla albo sztange o danej wadze i masz zrobic jak najwiecej i nikt nie pyta ile wazysz tylko podchodzisz i robisz . Dajesz rade albo nie . Drazek to juz jak dziecko , wiecej tu narzekań niz prob , czy ja jak z goldim [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-09 09:09:32 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Kamaru Usman kontra...?

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] Kamaru Usman gotowy do walki z Jorge Masvidalem na 9 maja o ile będzie miał zagwarantowaną wypłatę pokrywającą koszty Kamaru Usman chyba nigdy nie postrzegał Jorge Masvidala jako bardziej godnego rywala niż od ostatnich kilku tygodni. To powoduje, że walka między nimi wydaje się coraz bardziej pewna. Wymiana ostrych komentarzy między mistrzem [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8968 Data: 2020-04-17 13:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do podłoża, kolana ugięte, podudzia oparte na ławce. Skrzyżuj ramiona i przyciągnij brodę do klatki piersiowej. Unieś głowę, ramiona i górną część pleców, tak mocno, jak możesz, nie odrywając dolnej części pleców od podłoża. Napnij mięśnie brzucha w czasie, gdy podnosisz górną część tułowia. Zatrzymaj się na chwilę na górze i powoli wróć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-09 00:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wrazenia co najmniej jak po jakims porzadnym kwasie ;-) trzeba to oglosic narkomanom, po co sie szprycowac dragami lepiej zrobic sobie oczyszczanie nerek %-) ale zarty zartami a ja wspolczuje bardzo i zycze jak najszybszego powrotu do normalnej miski };-) BTW tez mam zespol Gilberta i bialka oczu rzeczywiscie nie zaciekawie wygladaja jak sie [...]

    Odpowiedzi: 351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-04 20:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] };-) Do Poznania mam kawalek, no ale nie da sie zeby wszyscy mieli blisko ;-)%-) Mis az takie straszne to cwiczenie? @-|%-) A teraz troche ponarzekam.... w pracy masakra, jak narazie nie udalo mi sie spedzic tam mniej niz 10h :-( Jestem zmeczona i niewyspana, na dodatek ciagle glodna i przez to zla, caly czas mi zimno #-P Ogolnie to "bez kija [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-28 22:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spoko gainer piję go już dłuższy czas i jest dobry.Z dietą,treningiem dobrym oraz regeneracją przybrałem na masie jakieś 6kg.Z 4,5kg gainera oczywiście.Zwykle kupuję gainera,białko oraz kreatynę,jak zrobię cykl na gainerze białku oraz kreatynie to potem kupuję znowu białko,gainera ale wtedy zamiast coś z kreatyną kupuję bez + jakieś aminokwasy i [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-25 22:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)